Najlepšia kĺbová výživa pre ľudí 2024: Recenzie, test & Ako vybrať

Neoddeliteľnou súčasťou našich životov je pohyb, pre ktorý sú zdravé kĺby nevyhnutnosťou. Udržiavanie dobrej kondície pohybového aparátu však nie je záležitosťou iba seniorov. Včasná prevencia môže pomôcť vyhnúť sa problémom do budúcnosti. Odkedy sa treba o svoje kĺby začať intenzívnejšie zaujímať? Ako vybrať kĺbovú výživu? Ktoré prípravky patria medzi najkvalitnejšie? Na všetky tieto otázky vám odpovieme v nasledujúcom článku.

Hľadáte efektívneho pomocníka na starostlivosť o svoj pohybový aparát? V tom prípade sa môžete inšpirovať naším prehľadom doplnkov stravy, ktoré sú určené na starostlivosť o vaše kĺby. Toto sú tie najlepšie z nich!

Jedná sa o výživový komplex, ktorý obsahuje kolagén, chondroitín, želatínu, ale aj kyselinu hyalurónovú. Týmto prípravkom tak Geloren cieli skôr na vyznávačov aktívneho životného štýlu, ale aj na seniorov.

Pokiaľ nie ste priaznivci prehĺtania tabliet, určite vás kĺbová výživa Geloren Contipro Active zaujme. Prípravok má totiž podobu želé s príchuťou, ktoré môžete ľahko rozžuť. Len pozor, pokiaľ nie ste milovníci maškrtenia, môže sa vám tento prípravok zdať príliš sladký. S formou podávania sa tiež spája jedna z nevýhod tohto preparátu, musíte ho dávkovať niekoľkokrát denne, čo môže byť pre niekoho komplikované. Navyše sa toto dávkovanie môže predražiť, jedno balenie je obvykle po 90 kusoch želé a vydrží na mesiac. Pri dodržiavaní dávkovania vás tak jedna kúra vyjde aj cez 20 €. Iné prípravky stačí na dosiahnutie rovnakej dennej dávky účinných látok dávkovať iba raz denne.

Jedným z najsilnejších prípravkov určených pre ľudí je kĺbová výživa Barny´s Triple Blend. Tento kĺbový prípravok sa vyznačuje jednoduchosťou dávkovania. Ide totiž o instantný nápoj, ktorý môžete rozmiešať v dvoch deci vody, prípadne ho môžete zamiešať do jogurtu. Pokiaľ vám nebude vyhovovať chuť samotného prípravku, môžete si ju ešte vylepšiť citrónovou šťavou alebo džúsom. Ideálne by sa mal prípravok piť nalačno ráno, ale nie je problém si ho dopriať aj počas dňa po jedle.

Ak sa vám zdá, že so zložením výrobok podobá prípravku od firmy Alavis, nebude to iba náhoda. Tento doplnok stravy totiž vznikal v spolupráci so spomínanou značkou. V tejto kĺbovej výžive nájdete účinné látky ako MSM, glukosamín, chondroitín a dvojaký typ kolagénu. Ako bonus je v zložení ešte vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu v organizme. Prípravok sa vďaka svojmu výdatnému zloženiu hodí pre aktívnych športovcov, ťažko fyzicky pracujúce osoby a samozrejme aj pre všetkých so začínajúcimi a stredne ťažkými ťažkosťami.

Pred samotnou kúpou vás možno môže zaraziť cena. Pokiaľ ale budete kĺbovú výživu dávkovať podľa odporúčania výrobcu, malo by vám balenie 700 gramov vydržať zhruba po dobu piatich mesiacov užívania.

Česká kĺbová výživa Kloubus patrí medzi výdatnejšie prípravky na trhu, obsahuje totiž hneď 13 účinných zložiek. Užíva sa ako rozpustná zmes, ktorá je oproti iným preparátom na trhu oveľa jednoduchšie rozpustiteľná a menej vo vode hrudkuje. Navyše je ochutená príjemnou grepovou arómou, a tak ju nie je potrebné nijako vylepšovať. Prípravok máte navyše rovno presne nadávkovaný v jednotlivých sáčkoch, a tak nie je potrebné nič odmeriavať a môžete jednoducho otvoriť a rozmiešať dostatočné množstvo prípravku.

Z hľadiska zloženia obsahuje kĺbová výživa Kloubus základné látky pre činnosť kĺbu ako kolagén, glukosamín, alebo chondroitín. Protizápalovo a proti bolesti potom v komplexe pôsobí MSM. Ďalej je v prípravku obsiahnuté pomerne pozoruhodné množstvo ďalších vitamínov a minerálov, ktoré pôsobia synergicky, a tak je prípravok dobre vstrebateľný. Svojím zložením môže tento prípravok vyhovovať aktívnym športovcom, jedincom, ktorí dbajú na prevenciu kĺbových ochorení, ale vzhľadom na slušnú koncentráciu látok tlmiacich bolesť sa môže hodiť aj seniorom.

Pokiaľ sa zameriate na výslednú cenu produktu, tak sa jedná o pomerne drahú záležitosť, zvlášť pokiaľ by jedna kompletná kĺbová kúra mala trvať dva až tri mesiace. Zároveň však ide o pomerne unikátnu koncentráciu vitamínov a minerálov, a tak by ste tento prípravok nemali kvôli vyšším nákladom zo svojho zorného poľa bez rozmyslu púšťať.

Kĺbová výživa Alavis Maxima Triple Blend patrí medzi najpopulárnejšie produkty v oblasti kĺbovej výživy. Pri vývoji tohto preparátu sa výrobca mohol odraziť od dlhoročných skúseností s kĺbovými preparátmi pre kone, a mohol ich tak dokonale zúročiť v tejto verzii pre ľudí. Užívanie kĺbovej výživy Alavis je skutočne jednoduché. Odporúčanú dennú dávku stačí iba dať na lyžicu a zapiť vodou, prípadne rozmiešať v menšom množstve vody. Pokiaľ by vám chuť prípravku nevyhovovala, môžete si chuť vylepšiť troškou džúsu. Navyše ho môžete užívať kedykoľvek počas dňa.

Z hľadiska zloženia je nutné podotknúť, že prípravok obsahuje skutočne významné množstvo základných účinných látok, ako je chondroitín, glukosamín a kolagén dvojakého typu. Z ďalších účinných látok už v prípravku nájdete iba MSM a vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu. Nič ďalšie navyše v tomto doplnku stravy už nehľadajte, jedná sa skutočne o tie najdôležitejšie látky na podporu vášho kĺbového aparátu. Pokiaľ hľadáte navyše ešte ďalšie vitamíny alebo minerálne látky, budete sa musieť porozhliadnuť po inom kĺbovom komplexe.

Prípravok Alavis Maxima Triple Blend je obľúbeným najmä ako prevencia pred problémami s kĺbovým aparátom. Pre seniorov je skôr menej vhodný vzhľadom k nižším dávkam kolagénu. Rozhodne sa na prvý pohľad nenechajte odradiť cenou, pretože balenie vydrží pri dodržiavaní odporúčaného dávkovania až 5 mesiacov, a tak jeho cena nepatrí k najvyšším na trhu.

Solgar 7 býva niekedy označovaný ako prelomový preparát v oblasti kĺbovej výživy. Tento doplnok stravy je totiž založený na prírodných zložkách. Proces obnovy kĺbov pomocou účinných látok, ako sú glukosamín a chondroitín, je pomerne zdĺhavý. Kĺbová výživa Solgar 7 má však skutočne unikátnu kombináciu zložiek, a tak boli prvé účinky potvrdené už 7 dní po začatí užívania.

Hlavnou účinnou látkou v zložení je 5-loxín, ktorý má protizápalové účinky a pomáha zmierňovať stuhnutosť kĺbov. Získava sa zo stromov Boswellia serrata. Zároveň by táto látka mala v kĺbe pôsobiť ako inhibítor nežiaducich procesov, a tak kĺb získava čas potrebný na obnovu poškodenej časti. K účinnosti kĺbovej výživy Solgar 7 však prispievajú aj ďalšie prírodné látky ako zázvor, kurkuma, kajenské korenie a dobre vstrebateľný ester vitamínu C.

Kĺbová výživa Priessnitz Forte je prípravok, ktorý v sebe kombinuje základné aktívne látky s prírodnými zložkami. V zložení totiž nájdeme glukosamín, ale aj kolagén dvojakého typu, ktoré sa starajú o obnovu chrupavky. Pridanou hodnotou preparátu je extrakt z Boswellie, ktorý podporuje celkovú hybnosť a pružnosť kĺbov, a navyše pôsobí protizápalovo.

Ďalšie dôležité látky v preparáte tvoria vitamíny C, K a D. A tak sa vám za pomerne priaznivú cenu dostane do ruky balenie, ktoré bez problémov pokryje trojmesačnú regeneračnú kúru pre vaše namáhané kĺby. Oproti iným prípravkom však v tomto preparáte nájdete väčšie množstvo pridaných látok a plnidiel, ktoré jeho inak zaujímavé zloženie nepatrne degradujú.

Liek sa podáva vo forme malých ľahko prehĺtateľných tabliet, a tak by s jeho užívaním nemali byť problémy. Svojou povahou sa produkt hodí skôr pre seniorov a ako prevencia pred ochorením pohybového aparátu pre jedincov s menej náročným životným štýlom.

Kĺbová výživa Cemio Kamzík je preparátom na báze kolagénu s pridaným vitamínom C. Hoci sa jedná v podstate o jednozložkový doplnok stravy, nájdeme v ňom kolagén dvojakého typu, aby pokryl potrebu šliach, väzov, kostí, ale aj kĺbov a chrupaviek. Prirodzenú tvorbu kolagénu v tele navyše podporuje vitamín C v zložení. Bohužiaľ popri kolagénu a vitamínu nájdete v zložení aj značné množstvo aditív, ktoré okrem iného majú kompenzovať nepríjemnú chuť kolagénu.

Množstvo kolagénu obsiahnuté v preparáte však nie je nijako ohromujúce, hodí sa skôr ako preventívny doplnok stravy pre aktívnych jedincov alebo seniorov. Prípravok môžete používať v odporúčanej dvojmesačnej kúre, ktorú pokryje základné balenie, ale hodí sa aj na trvalé užívanie. Dávkovanie nie je nijako zložité, každý deň postačí, keď si dáte jednu kapsulu a zapijete ju dostatočným množstvom vody. Svojou cenou patrí prípravok medzi ekonomicky najprívetivejší na trhu.

Kĺbová výživa Pharma Activ Mumio obsahuje, ako samotný názov napovedá, mumio. Táto látka je niekedy nazývaná ako horská živica a patrí k zložkám, ktoré sú využívané v tradičnej východnej medicíne. Aj napriek tomu, že sa o jej účinnosť stále vedú spory, môže byť tento doplnok stravy zaujímavou alternatívou ku klasickým kĺbovým výživám.

Uvádza sa, že mumio môže pôsobiť ako antioxidant a okrem podpory imunitného systému a prirodzeného trávenia môže pomôcť aj kostiam a kĺbom. Vzhľadom na široké spektrum pozitívnych účinkov, ktoré tento doplnok stravy môže mať, ho ocenia skôr jedinci, ktorí hľadajú prípravok na preventívne použitie. Hodiť sa môže tiež seniorom alebo pacientom v rekonvalescencii so zlomeninami, pretože by mal pomôcť k stimulácii syntetizovania väzieb vápnika v kostiach.

Ochutená kĺbová výživa Geladrink patrí medzi obľúbené stálice na slovenskom trhu. Vyberať si môžete hneď z niekoľkých príchutí ako jahoda, višňa alebo pomaranč, prípadne môžete zvoliť aj variant bez príchute.

V zložení nájdete hydrolyzovaný kolagén, ale aj ďalšie dôležité látky pre výživu chrupaviek ako glukosamín alebo chondroitín. Celkom v tomto prípravku nájdete až 11 účinných látok a iba minimálne množstvo aditív. Dávkovanie prípravku je veľmi jednoduché a v prípade akútnych problémov je možné dokonca odporúčanú dennú dávku až zdvojnásobiť. Hoci prípravok obsahuje pomerne dosť účinných látok, nie je jeho cena príliš vysoká, ale rozhodne nie je ani zanedbateľná.

Užívanie prípravku je odporúčané ideálne v trojmesačnom intervale s opakovaním 3x ročne, avšak je možné ho používať aj trvalo. Svojím zložením sa hodí ako preventívny doplnok stravy, ale ocenia ho aj jedinci s počiatočnými aj stredne ťažkými problémami. Rovnako tak je tento preparát vhodný ako súčasť pooperačnej rekonvalescencie.

Kĺbová výživa Prom-In sa hodí pre všetkých, ktorí pravidelne vystavujú svoje kĺby nadmernej záťaži. Ocenia ho tak najmä jedinci holdujúci aktívnemu životnému štýlu alebo so záľubou vo fitness. V zložení tohto doplnku stravy hrajú zásadnú úlohu hydrolyzované kolagény, ktoré sú zdatnými pomocníkmi pri regenerácii chrupaviek, ale aj svalov a väzov. V zložení tohto komplexu samozrejme nechýbajú ani ďalšie dve základné látky pre kĺbovú výživu – glukosamín a chonroitín. Protizápalovo a proti bolesti pôsobí vo výslednej zmesi MSM a extrakt z Boswellie serraty.

Tento rozpustný prípravok je dostupný hneď v dvoch chuťových variantoch. Na výber tak máte buď možnosť bez príchuti, alebo variant s grepovou príchuťou. Grepová chuť je pomerne príjemná, aj keď pre niekoho môže byť príliš sladká. Variant bez príchuti sa zase hodí, ak chcete kombinovať s ďalšími doplnkami stravy, aby sa ich chuti nerušili.

Cenovo sa dostanete do nepatrne vyšších relácií, ale pokiaľ sa rozhodnete liek užívať iba preventívne, vyjde tento komplex len nepatrne drahšie ako komplex Alavis Triple Blend.

Na udržiavanie kĺbov v dobrej kondícii je dôležité správne stravovanie a pravidelná dávka zdravého pohybu. Pokiaľ ale chcete svoje kĺby ešte viac podporiť, môžete siahnuť aj po špeciálnom preparáte. Kĺbová výživa je špeciálny doplnok stravy, ktorý pomáha najmä pri artritíde a ďalších kĺbových problémoch. Správne fungujúca kĺbová výživa by mala pomáhať telu obnovovať chrupavku a zvyšovať celkovú pružnosť kĺbu, prípadne pôsobiť preventívne proti jeho opotrebovaniu.

Kĺby, a to najmä kolenné a bedrové, sa v priebehu rokov pohybom opotrebovávajú. Je preto nutné venovať ich výžive osobitnú starostlivosť. Pozrite sa na hlavné dôvody, prečo ešte je kĺbová výživa taká dôležitá.

• Predchádzate kĺbovým ochoreniam. Vďaka kĺbovej výžive môžete chrániť svoje kĺby pred ochoreniami ako osteoartritída a reumatoidná artritída.
• Utlmíte bolesť a nepríjemné pocity. Kvalitné kĺbové preparáty môžu pomôcť s tlmením bolesti a odstraňovaním nepríjemnej stuhnutosti kĺbov.
• Zlepšíte svoju pohyblivosť. Iba kvalitné kĺbové preparáty môžu kĺbom dodať potrebné živiny, vďaka ktorým si budete môcť dopriať kvalitný pohyb s minimálnym obmedzením.
• Predídete prípadným zraneniam. Pokiaľ ste zvyknutí žiť aktívnym životným štýlom vrátane záťažového cvičenia, môže vám kvalitná kĺbová výživa pomôcť znížiť riziko zranenia na minimálne hodnoty.
• Investujete do budúcnosti. Z dlhodobého hľadiska môže pravidelné užívanie kvalitnej kĺbovej výživy znižovať pravdepodobnosť vzniku chronického kĺbového ochorenia.

U každého používateľa je táto doba individuálna. Keď začínate s kĺbovými doplnkami, mali by ste brať do úvahy svoj vek, životný štýl a to, či už máte problémy s kĺbmi. Medzi ľuďmi je rozšírená predstava, že kĺbová výživa je výživovým doplnkom, ktorý je určený prevažne pre seniorov a vrcholových športovcov.

Ľudské telo však už po tridsiatom roku života prestáva poskytovať kĺbom dostatočné množstvo glukosamínu, ktorý je kľúčový pre správnu funkciu kĺbov. Pokiaľ nemáte dostatočne pestrú stravu s optimálnym množstvom spomínaného prvku, môže sa stať, že budete náchylnejší k bolestiam kĺbov. Spozornieť by ste tiež mali, pokiaľ sa kĺbové ochorenie objavilo vo vašej rodine. Najjednoduchšou formou, ako telu dopriať dostatočné množstvo potrebného glukosamínu, je tak siahnuť po doplnku stravy. Ako optimálny vek, kedy začať s kĺbovou výživou, sa tak často uvádza doba medzi 30 a 40 rokmi.

Kĺbová výživa patrí medzi najpredávanejšie doplnky stravy na trhu. Sú ale tiež často predmetom machinácií obchodníkov, ktorí sa ich zloženie snažia prikrášliť, a tak ich výber nemusí byť úplne jednoduchý. Ako vybrať tú správnu kĺbovú výživu, ktorá bude skutočne fungovať, sa dozviete v našom praktickom radcovi.

Všeobecne platí, že kĺbovú výživu môže užívať prakticky každý. Zloženie kĺbových preparátov však býva komplexného charakteru, a tak bývajú často rozlíšené podľa svojho určenia.

Kĺbová výživa pre vegánov

Vzhľadom na to, že mnoho produktov, ktoré podporujú správne fungovanie kĺbového aparátu, je živočíšneho pôvodu, je kĺbová výživa relevantnou témou aj medzi vegánmi. Vegáni by ale mali byť zvlášť starostliví pri výbere toho správneho doplnku stravy, pretože prevažná väčšina glukosamínu sa získava z chrupaviek. Mali by sa preto porozhliadnuť medzi prípravkami, ktoré obsahujú glukosamín, chondroitín, MSM a kolagén z rastlinných zdrojov, ako sú huby alebo riasy.

Kĺbová výživa pre seniorov

Jednou z najväčších skupín, ktorá užíva kĺbovú výživu, sú seniori. Pre seniorov je optimálne hľadať prípravky, ktoré obsahujú základné výživové látky ako glukosamín, chondroitín a MSM, ale aj množstvo pridaných živín. Medzi najobľúbenejšie látky vo výživových komplexoch pre seniorov tak patrí vitamín D, vápnik a horčík, ktoré pomáhajú chrániť kosti a znižujú riziko ich rednutia.

Kĺbová výživa pre športovcov

Najmä vrcholoví športovci sú ohrozenou skupinou z hľadiska chronických kĺbových ochorení. Na pozore by sa ale mali mať aj rekreační športovci, najmä tí, ktorí sa venujú kulturistike, pri ktorej často dvíhajú vysokú záťaž, alebo behanie, kedy bývajú často preťažované kolenné kĺby a bedrá.

Pokiaľ budete hľadať kĺbovú výživu, pri ktorej budete chcieť mať istotu, že sa s ňou môžete zúčastniť aj profesionálneho športového zápolenia, mali by ste hľadať výrobky, ktoré spĺňajú uznávané medzinárodné certifikácie. Predídete tak problémom so zakázanými látkami v športe.

Kĺbová výživa pre dospelých

Dospelí jedinci, ktorí podstupujú dennodenne bežnú úroveň záťaže, by rozhodne tiež nemali zabúdať na primeranú úroveň kĺbovej výživy. Rozhodne by ste mali hľadať doplnky stravy, ktoré budú obsahovať štandardné látky ako glukosamín, chondroitín, MSM, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty. Ak by ste chceli od svojho doplnku stravy niečo navyše, môžete sa porozhliadnuť po prípravkoch, ktoré budú okrem iného obsahovať napríklad aj kurkumu alebo zázvor, ktoré môžu pomôcť pri odstraňovaní stuhnutosti kĺbov.

Kĺbová výživa pre deti

Vzhľadom na to, že deti prechádzajú rôznymi obdobiami rastového špurtu, kedy ich telo rastie nebývalou rýchlosťou, treba myslieť aj na ich kĺbovú výživu. Základom ich zdravého rastu je samozrejme pestrá a vyvážená strava a dostatok vitamínu D a omega-3 mastných kyselín. Pokiaľ vaše deti záťažovo športujú, mali by ste sa porozhliadnuť po takých doplnkoch stravy, ktoré budú obsahovať aj železo a vápnik. Prípravky určené špeciálne pre deti sú tiež väčšinou k dostaniu v prijateľných formách, aby ste nemuseli príliš riešiť spôsob ich podania.

Kĺbová výživa pre tehotné ženy

Tehotné a dojčiace ženy majú zvýšenú potrebu príjmu vitamínov a minerálov, pretože vyživujú nielen seba, ale aj svoje maličké. Tehotné ženy často siahajú po tehotenských vitamínových komplexoch, ktoré tieto látky obsahujú v dostatočnom množstve. Na dostatočný príjem by ale mali myslieť aj v období dojčenia. Hľadajte preto komplexy, ktoré budú obsahovať vápnik, horčík, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. Pozor by si tehotné ženy ale mali dať na vitamín A, ktorého nadmerný príjem môže byť kontraproduktívny.

Kĺbová výživa po zranení pohybového aparátu

Pokiaľ ste podstúpili operáciu pohybového aparátu, je pre vás kĺbová výživa viac ako aktuálnou témou. Správne cielená kĺbová výživa vám môže citeľne pomôcť v rekonvalescencii. Veľmi užitočné sú najmä prípravky, ktoré obsahujú kolagénne peptidy, vitamín C a aminokyseliny, ktoré podporujú regeneráciu.

V širokej ponuke na trhu doplnkov stravy môžete naraziť najmä na dva hlavné typy kĺbových preparátov. Tými sú buď jednozložkové, alebo komplexné doplnky stravy. Pozrite sa na to, čo vám jednotlivé typy môžu ponúknuť.

Komplexné preparáty

Samotný názov napovedá, že tieto doplnky stravy obsahujú viac účinných látok. Vďaka osvedčeným kombináciám tak môžete do ruky dostať prípravok, ktorý podporí odolnosť vašich chrupaviek alebo pomôže s obnovou poškodených tkanív. Po týchto prípravkoch často siahajú jedinci, ktorí svoje kĺby podrobujú enormnej záťaži alebo už riešia problémy s bolestivými kĺbmi.

Jednozložkové preparáty

Pokiaľ si prajete doplniť iba jednu z účinných látok, siahnete pravdepodobne po jednozložkovom preparáte. Najčastejšie sa jedná o prípravky na báze glukosamínu, chondroitínu, MSM, kolagénu alebo kyseliny hyalurónovej. Obľúbené sú najmä medzi jedincami, ktorí riešia konkrétny aspekt starostlivosti o kĺby, alebo tými, ktorí sa venujú preventívnej starostlivosti o svoje kĺby. Medzi tie najobľúbenejšie patria kolagénové prípravky.

Kvalitná kĺbová výživa by mala obsahovať látky, ktoré pomáhajú vyživovať kĺbovú chrupavku, ale môže obsahovať aj protizápalové látky, ktoré majú okrem iného aj schopnosť tlmiť bolesť. Ako bonus potom môžete v komplexných preparátoch nájsť aj vitamíny. Pozrite sa na tie najdôležitejšie zložky kĺbových preparátov.

Glukosamín

Medzi základné stavebné kamene chrupavky patrí glukosamín. Preto ho tiež nájdeme medzi základnými prvkami kĺbovej výživy. Bežne sa vyskytuje v ľudskom tele, avšak s pribúdajúcim vekom sa hladina glukosamínu znižuje, a tak je potrebné ho do organizmu dodávať pomocou doplnkov stravy. Každá kvalitná kĺbová výživa by rozhodne mala obsahovať aj glukosamín, o to viac, pokiaľ sa používateľ stretáva s osteoartrózou.

Chondroitín

Podobne ako glukosamín pomáha vyživovať kĺbovú chrupavku. Podporuje tvorbu kolagénu, čím pomáha tlmiť nárazy a celkovo vďaka svojej schopnosti viazať vodu zlepšuje aj pružnosť kĺbov. Okrem toho môže tiež pôsobiť protizápalovo. Spoločne s glukosamínom patrí medzi základné zložky kĺbových preparátov, ktoré sa užívajú pri ochoreniach kĺbov, ako je osteoartróza.

Kolagén

Treťou látkou, ktorá podporuje stavbu kĺbov, je kolagén. Základnou funkciou kolagénu je pôsobiť ako spojivo medzi bunkami. Efektívne si dokáže ľudské telo samo dodávať zhruba do 25 rokov a dramaticky jeho tvorba klesá po 40 rokoch. Preto je dobré kolagén substituovať pestrou stravou bohatou na mäso, ryby, vajcia, orechy a ďalšie zložky. Pomôcť s jeho substitúciou môžu práve aj doplnky stravy. Pri výbere jednozložkového preparátu starostlivo dbajte na to, že si vyberáte skutočne kolagén určený na kĺby, pretože kolagénov je až 27 rôznych typov.

MSM (metylsulfonylmetán)

Táto látka býva tiež nazývaná ako organická síra. Telo potrebuje síru na udržanie dobrého stavu viacerých tkanív vrátane kĺbov, pretože podporuje tvorbu kolagénu. Organická síra môže pomôcť s úľavou od bolesti kĺbov, a tak komplexy kĺbovej výživy s podielom MSM ocenia najmä športovci, seniori alebo jedinci s náchylnými kĺbmi. Síru treba do tela dopĺňať najmä preto, že prirodzenou cestou sa do tela skôr nedostáva, vzhľadom na svoje vlastnosti sa totiž väčšinou pri tepelnom spracovaní potravín vytráca.

Kyselina hyalurónová

Táto látka sa prirodzene vyskytuje v kĺbovej chrupavke a jej hlavným účelom je brániť nadmernému treniu kĺbov. Podobne ako u ďalších látok, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ľudskom tele, sa aj produkcia kyseliny hyalurónovej s vekom znižuje, a tak treba myslieť na jej doplňovanie. Môžete ju nájsť ako súčasť niektorých komplexných prípravkov určených na kĺbovú výživu.

Omega-3 mastné kyseliny

Spoločne s omega-6 mastnými kyselinami patrí medzi látky, ktoré si ľudské telo nevie vyrobiť samo. Hlavným zdrojom týchto polonenasýtených mastných kyselín je pestrá strava. Pokiaľ neprijímate dostatočné množstvo týchto látok, môže sa to negatívne prejaviť okrem iného na zdraví vašich kĺbov.

Boswellia serrata

Niektoré kĺbové preparáty obsahujú aj látku známu ako Boswellia serrata. Ide o extrakt zo živice stromu, ktorý je využívaný v tradičnej ázijskej i africkej medicíne. Tento extrakt je obľúbený najmä pre svoje protizápalové účinky, ale aj pre uľahčenie pri problémoch s kĺbmi. Táto látka totiž môže výrazne pomôcť od opuchov alebo stuhnutosti kĺbov a je tak vhodným pomocníkom aj pri osteoartritíde.

Vitamíny a ďalšie látky

Ako doplňujúce prvky môžete v komplexných prípravkoch nájsť aj celý rad vitamínov, minerálnych látok alebo ďalších rastlinných výťažkov. Pozrite sa na stručný prehľad ďalších užitočných látok, ktoré môžete v týchto výživových doplnkoch objaviť.

• vitamín C
• vitamín D
• mangán
• selén
• zinok
• výťažok zo zázvoru
• kurkuma

Čo by kvalitná kĺbová výživa nemala obsahovať?

V kĺbových výživách nájdete okrem účinnej látky aj ďalšie zložky. Nie vždy sa nutne musí jednať o nežiaduce látky. Výrobca môže pridaním určitých farbív alebo sladidiel vylepšovať chuť prípravku. Avšak všeobecne platí, že čím menej doplnkových látok sa v kĺbovej výžive nachádza, tým lepšie. Pri výbere si dajte pozor najmä o obsah konzervantov, umelých farbív, sladidiel a aróm. Najkvalitnejšie doplnky stravy sa totiž zaobídu iba s minimom aditív alebo úplne bez nich.

Kĺbová výživa patrí medzi často preverované výrobky Štátnou poľnohospodárskou a potravinárskou inšpekciou, pretože u nich často dochádza ku klamlivej reklame. Pri výbere sa môžete riadiť aj pomocou certifikácií, ktoré môžu poskytovať istú záruku kvality a bezpečnosti. Pozrite sa na najznámejšie certifikácie.

• Certifikácia NSF – Ak má tovar certifikáciu NSF, nemalo by vo svojom zložení obsahovať zdravotne závadné látky.
• Certifikácia GMP – Táto certifikácia zaručuje, že pri výrobe daného produktu boli splnené minimálne hygienické a výrobné požiadavky. Všetky takto certifikované produkty by mali byť zdravotne nezávadné.
• Certifikácia BIO - Garantuje, že zložky doplnku stravy pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva bez využívania pesticídov a GMO.
• Certifikácia NON-GMO – Zaručuje, že bol produkt vyrobený bez použitia geneticky modifikovaných organizmov.
• Certifikácia HACCP – Podobne ako certifikácia GMP zaručuje, že do ruky dostanete zdravotne nezávadný produkt, ktorý bol spracovaný v súlade s hygienickými štandardmi.

Pri výbere kĺbovej výživy sa určite môžete orientovať aj podľa osobných skúseností iných používateľov. Samozrejme úplne najlepšie odporúčanie je, ak vám o danom prípravku referuje osobne niekto z vašich známych. Pokiaľ ale vyberáte podľa recenzií na internete, môže sa vám hodiť niekoľko nasledujúcich bodov.

• Vyhľadajte si recenzie užívateľov na vami vytipované produkty. Prezrite si rôzne stránky, porovnávače a fóra a prečítajte si užívateľské hodnotenia.
• Venujte pozornosť pozitívnym aj negatívnym komentárom, aby ste získali názory z oboch stan názorového spektra.
• Vezmite do úvahy celkové hodnotenie. Pri každom výrobku si všímajte celkové hodnotenie, ktoré býva priemerom všetkých recenzií.
• Hľadajte recenzie vám podobných užívateľov. Pri výbere sa môžete odraziť od recenzií užívateľov podobného veku, životného štýlu alebo s podobným charakterom problémov či pohybového obmedzenia.
• Nie všetky recenzie sú skutočne objektívne. Medzi recenziami môžu byť umiestnené sponzorované komentáre, ktoré majú cielene ovplyvňovať správanie spotrebiteľov.
• Rozhodne by ste mali venovať aj priestor názoru odborníka, poradiť s vhodným výberom kĺbovej výživy vám môže lekárnik alebo váš ošetrujúci lekár.

Pri výbere sa môžete nechať viesť renomovanými výrobcami kĺbovej výživy. Minimálne vám ich produkty môžu slúžiť ako porovnanie s ďalšími vytipovanými doplnkami stravy. Pozrite sa na tých najznámejších výrobcov kĺbovej výživy.

Kĺbová výživa Alavis

Značka Alavis sa od svojich počiatkov špecializovala na kĺbovú výživu a doplnky stravy pre zvieratá. Produkty tejto spoločnosti sa stali skutočne renomovanými veterinárnymi preparátmi, nielen vďaka svojej vysokej účinnosti, ale aj vďaka svojej šetrnosti k organizmu. Potom, čo začali tieto produkty na sebe skúšať aj ľudia, rozhodla sa značka vstúpiť na trh s produktovým radom Alavis Maxima, ktorý je určený priamo pre ľudí. 

Kĺbová výživa Geloren

Firma Geloren sa pôvodne špecializovala na kĺbové preparáty určené predovšetkým pre kone. Vzhľadom na svoje kvalitné zloženie sa ale stala hitom aj medzi ľuďmi, a tak dnes v ich ponuke nájdete širokú škálu kĺbových preparátov pre kone, psy, ale aj pre ľudí. Tieto preparáty sú bohaté najmä na kyselinu hyalurónovú, a tak dokážu jej hladinu v tele nielen doplniť, ale aj povzbudiť jej tvorbu. Gelorén pre ľudí je vyrábaný aj vo forme želatínových kapsúl, čo môže pre niekoho byť príjemná forma na podávanie doplnkov stravy. 

Kĺbová výživa Priessnitz

Značka Priessnitz sa špecializuje na produkty, ktoré uľahčujú starostlivosť o žily, cievy, kĺby a svaly. Svoje produkty ponúka v rôznych formách, či už dávate prednosť kapsuliam, alebo mazaniu, iste si vyberiete ten najpríjemnejší spôsob, ako svojmu telu uľaviť. Kĺbová výživa Priessnitz využíva vo svojom zložení výťažok z Boswellie a tiež natívny kolagén.

Kĺbová výživa Viridian

Viridian je britská značka potravinových doplnkov, ktorá si zakladá na etike výroby. Etický prístup spočíva na troch základných pilieroch, ktorými sú kvalita, charita a ohľad na životné prostredie. Väčšina výrobkov značky spĺňa dokonca prísne požiadavky na označenie kosher a vyberú si samozrejme aj vegetariáni a vegáni. Firma si zakladá na absolútne nezávadnom pôvode jednotlivých zložiek svojich preparátov, a tak v ich výrobkoch nenájdete genetické modifikácie a ožarovanie. Navyše 5% zisku z každého predaného balenia firma venuje na charitatívne účely.

Kĺbová výživa Barny´s

Spoločnosť Barny´s je sesterskou firmou známeho výrobcu kĺbovej výživy Alavis. Obe značky spolupracujú na vývoji špičkových produktov kĺbovej výživy, z ich spolupráce vzišiel jeden z najobľúbenejších kĺbových preparátov Alavis Triple Blend Extra silný. Avšak aj pod samostatnou hlavičkou má Barny´s čo ponúknuť, okrem ďalších preparátov kĺbovej výživy môžete v ponuke značky Barny´s nájsť aj produkty určené na podporu imunity. 

Kĺbová výživa BrainMax

Český výrobca doplnkov stravy BrainMax má vo svojom širokom portfóliu samozrejme aj kĺbovú výživu. Okrem týchto produktov nájdete v ponuke firmy aj potraviny v BIO kvalite. Pri výrobe svojich produktov spoločnosť hľadí na vysoké výrobné štandardy a kvalitu použitých surovín. Všetky doplnky stravy sa BrainMax snažia vyrábať tak, aby ich zloženie telo využilo v maximálnej možnej miere. 

Pri výbere kĺbovej výživy rozhoduje samozrejme aj vami stanovený rozpočet. Nasledujúci prehľad berte skutočne iba ako orientačný, pretože výrobcovia dimenzujú množstvo dávok podľa vlastného uváženia, a tak je vždy potrebné sledovať za daný obnos aj počet dávok kĺbovej výživy.

Kĺbová výživa do 20 €

Do 20 € zaobstaráte väčšinu jednozložkových preparátov, ktoré obsahujú glukosamín, chondroitín, alebo MSM. V prípade komplexných preparátov sa jedná väčšinou o základné látky bez ďalších účinných zložiek, ktoré nájdete pri drahších kĺbových preparátoch. Vzhľadom k nižšiemu rozpočtu by ste mali počítať s tým, že nebudete mať taký pestrý výber formy užívania ako u iných preparátov. Najčastejšie sa bude jednať o kĺbovú výživu, ktorá bude vo forme kapsúl. Pokiaľ ste sa rozhodli venovať svojim kĺbom preventívnu starostlivosť, určite si vyberiete aj v tomto cenovom rozpätí.

Kĺbová výživa od 20 do 40 €

V strednom cenovom rozpätí nájdete komplexné preparáty kĺbovej výživy, ktoré môžu obsahovať glukosamín, chondroitín, MSM, kolagén a ďalšie doplnkové látky ako zázvor, kurkuma, Boswellia a podobne. Vašim kĺbom môžu tak tieto prípravky poskytnúť pokročilejšiu možnosť podpory ako preparáty v nižšej cenovej hladine. V tejto cenovej kategórii nájdete aj množstvo prípravkov známych značiek. Vyberať si tiež môžete z rôznych foriem podávania týchto preparátov vrátane formuliek rozpustných vo vode.

Kĺbová výživa nad 40 €

Ak sa rozhodnete investovať čiastku nad 40 €, môžete vyberať z prípravkov, ktoré budú obsahovať širokú škálu zložiek pre komplexnú starostlivosť o vaše kĺby. Samozrejmosťou sú látky ako kolagén, glukosamín, chondroitín, MSM, ale často sa stretnete aj s prípravkami, ktoré budú obsahovať aj kyselinu hyalurónovú, kurkumu, Boswelliu a ďalšie pomocné látky. Skutočne najlepšie prípravky pre kĺbovú výživu sú tiež sprevádzané klinickými štúdiami, ktoré dokazujú mieru ich účinnosti. Vzhľadom k vyššej sume sa rozhodne zamerajte na to, či výrobok spĺňa niektorú zo známych certifikácií.

Kĺbová výživa patrí medzi doplnky stravy, u ktorých dochádza najčastejšie ku klamaniu spotrebiteľa. Aby sa vám do ruky dostal skutočne kvalitný preparát, oplatí sa overiť si jeho kvality na stránkach Štátnej poľnohospodárskej a potravinárskej inšpekcie, ktorá pravidelne vykonáva kontroly doplnkov stravy vrátane kĺbovej výživy. Najčastejšie totiž dochádza ku klamaniu spotrebiteľa ohľadom skutočne obsiahnutého množstva účinných látok v prípravku. Aj z tohto dôvodu bude inšpekcia v posudzovaní kvality jednotlivých prípravkov pravidelne pokračovať. V poslednom teste nevyhoveli nasledujúce prípravky:

• Arthrocann Kolagén Forte Vitamín Komplex +
• Ortho Help Complete
• Riva-Flex
• Atlét ProDrink
• Flektor kĺby
• Kloubin

Pokiaľ v hlave máte stále veľa otázok, skúste sa pozrieť do nasledujúcich otázok a odpovedí. Možno práve tu nájdete, čo ste hľadali.

Aká kĺbová výživa bude najlepšia pre mňa?

Pri výbere vhodnej kĺbovej výživy záleží na viacerých rôznych faktoroch. Rozhodne by ste mali zohľadniť svoj vek, náročnosť vašich bežných aktivít a to, či sa už stretávate s konkrétnymi problémami pohybového aparátu.

Ak hľadáte základný prípravok na mierne ťažkosti s pohybom alebo iba ako preventívne opatrenie, určite neurobíte chybu, ak zvolíte základné prípravky, ktoré by mali obsahovať aspoň jednu, ale pokojne aj všetky tri nasledujúce zložky – glukosamín, chondroitín a kolagén. Na základe odborných štúdií bolo namerané, v akom množstve by ste mali tieto látky prijímať.

• Glukosamín v minimálnom množstve 1500 mg/deň
• Chondroitín v minimálnom množstve 500 mg/deň
• Kolagén v minimálnom množstve 2,5 g až 15 g/deň

Pokiaľ budete hľadať kĺbovú výživu, ktorá bude tiež pôsobiť protizápalovo a tlmiť bolesť, hľadajte v zložení MSM v množstve aspoň 500 mg/deň.

Pokiaľ sa stretávate s väčšími ťažkosťami, určite vám s výberom vhodného prípravku ochotne poradí váš ošetrujúci lekár alebo lekárnik.

Sú kĺbové výživové doplnky bezpečné?

Pokiaľ ste si svoj doplnok stravy zakúpili oficiálnou cestou a užívate ho podľa pokynov, rozhodne nie je dôvod na obavy z toho, že by vám mohol akokoľvek uškodiť. Pokiaľ máte napriek tomu pochybnosti, môžete si prečítať užívateľské recenzie, prípadne si môžete zakúpiť doplnok stravy, ktorý prešiel procesom certifikácie. Rozhodne neurobíte chybu, ak si zakúpite produkt od renomovanej značky a keď sa o konkrétnych prípravkoch poradíte s lekárnikom alebo svojim ošetrujúcim lekárom.

Môžem užívať kĺbovú výživu pre kone/psy?

Možno sa tomu budete čudovať, ale veterinárne preparáty pre kone a psy majú natoľko kvalitné zloženie, že sú nezriedka používané aj ľuďmi. Tieto doplnky stravy totiž obsahujú rovnaké účinné látky, ktoré sú v týchto prípravkoch často zastúpené vo väčšej dávke ako pri kĺbovej výžive špeciálne určenej pre ľudí.

Kĺbová výživa špeciálne určená pre ľudí bola vytvorená na základe dopytu trhu po lacnejšej alternatíve, ktorú by mohli užívať ľudia, ktorí hľadajú ekonomicky šetrnú variantu pre svoje zdravie. Často sa tiež stáva, že ľudia po skúšaní niekoľkých rôznych preparátov určených pre ľudí siahnu po veterinárnom preparáte, ktorý by už za nič na svete nemenili.

Podľa niektorých zdrojov je však táto informácia mýtus a po prepočítaní dávky na bežnú hmotnosť človeka je koncentrácia účinných látok rovnaká ako v preparátoch určených pre ľudí.

Kĺbovú výživu pre zvieratá teda môžete bezpečne užívať, avšak či je skutočne efektívnejší ako produkty určené priamo pre ľudí, budete musieť posúdiť sami.

Ako dlho trvá, kým uvidím výsledky užívania kĺbovej výživy? Ako dlho mám užívať kĺbovú výživu?

Kĺbovú výživu môžete užívať prakticky nepretržite, rozhodne tým nič nepokazíte. Ak však chcete, prípravok užívať raz za čas, tak by ste si mali dopriať aspoň dvoj alebo trojmesačnú kúru. Dva alebo tri mesiace sú totiž minimálnou dobou, za ktorú by ste na sebe mali pocítiť výsledky liečby. Podrobnejšie informácie sa ale určite dočítate v príbalovom letáku každého kĺbového prípravku, kde nájdete jednak dávkovanie, ale aj dĺžku jednej liečivej kúry a prípadne aj interval jej opakovania. Dávkovanie na mieru vám ale môže nastaviť váš ošetrujúci lekár.

Čo sa stane, keď to preženiem s dennou dávkou kĺbovej výživy?

Podobne ako so všetkým aj s kĺbovou výživou to môžete prehnať. Hoci kĺbová výživa neobsahuje žiadne látky, ktorých nadmiera by vám mohla spôsobiť závažné zdravotné problémy, je dobré mať sa pri užívaní na pozore. Myslite na to, že pokiaľ si sami navýšite dávku kĺbovej výživy, nezlepšíte tým celkovú účinnosť daného preparátu. Neefektívne tak vyplytváte dávku navyše, ktorá by predĺžila váš cyklus užívania.

Pokiaľ to teda s dávkovaním kĺbovej výživy preženiete, môžu sa u vás objaviť nepríjemné problémy v tráviacom trakte, najčastejšie hnačka. Aj napriek tomu, že nejde o závažnú zdravotnú komplikáciu, nie je to ani nič, čo by ste chceli dobrovoľne absolvovať.

Aký je rozdiel medzi glukosamínom a chondroitínom?

Glukosamín aj chondroitín sú látky, ktoré sa prirodzene vyskytujú v kĺbovej chrupavke. Obe tieto látky sú pre zdravie kĺbov kľúčové. Zatiaľ čo glukosamín je prvok, ktorý pomáha udržiavať chrupavku pevnú a ohybnú, chondroitín dokáže zadržiavať vodu a dodávať chrupavke na pružnosti. Chondroitín tiež navyše pôsobí protizápalovo. Pokiaľ sa chcete o týchto látkach dozvedieť viac, dočítate sa o nich v článku vyššie.

Môžem kombinovať kĺbovú výživu s inými doplnkami alebo liekmi?

Pri správnom dávkovaní by malo byť podávanie kĺbovej výživy v kombinácii s inými doplnkami alebo liekmi bez problémov. Na pozore by sa mali mať predovšetkým jedinci, ktorí dlhodobo užívajú lieky na riedenie krvi ako je napríklad warfarín, pretože je možné, že bude reagovať s glukosamínom. O vhodnosti kombinácie kĺbovej výživy a ďalších liečivých prípravkov vám môže veľa napovedať príbalový leták alebo priamo váš ošetrujúci lekár.

Existujú prírodné spôsoby, ako podporiť zdravie mojich kĺbov?

Áno – okrem doplnkov stravy môžete podporiť zdravie kĺbov pravidelným cvičením, udržovaním zdravej hmotnosti a zdravou stravou. Na podporu svojho pohybového aparátu môžete pravidelne konzumovať potraviny, ktoré budú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Z tohto hľadiska patria medzi hodnotné potraviny napríklad orechy, rôzne druhy semienok, avokádo alebo ryby. Veľmi užitočne môžu pôsobiť aj potraviny ako zázvor, kurkuma alebo zelený čaj, ktoré majú potenciál pôsobiť protizápalovo.