Najlepšie doplnky stravy s hlivou ustricovou: Testovanie a recenzie

Snáď žiadna huba nie je v poslednej dobe tak skloňovaná ako práve hliva ustricovitá. Okrem jej lahodnej chuti, ktorú môžete poznať predovšetkým z polievok a gulášov, má aj množstvo pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. Hojne sa teda využíva do doplnkov stravy na posilnenie imunity, ale aj pre správnu funkciu cievneho systému alebo zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Aké doplnky stravy s hlivou ustricovou zvoliť pre jednotlivých členov rodiny? A na čo myslieť pri ich používaní?

Aby sme vám výber uľahčili, rozhodli sme sa vyskúšať a zhodnotiť 10 prípravkov s hlivou ustricovou, ktoré patria medzi najpredávanejšie. Osem z nich je pre dospelých a dve výhradne pre deti. Okrem toho sa líšia aj veľkosťou balenia, ďalšími účinnými látkami a samozrejme aj cenou. Záleží, pre koho a za akým účelom ich kupujete, ale rozhodne neplatí, že iba najdrahšie prípravky sú tie najlepšie. Výhodné balenie môžete zohnať aj v prípade, že ide o kvalitný výťažok z hlivy s prevažujúcim obsahom zmesi beta-glukánu.

Ak hľadáte naozaj účinné duo, vyskúšajte kombináciu hlivy ustricovej a rakytníka rešetliakového. Pri tomto produkte máte navyše istotu dôveryhodnej značky a kvalitného zloženia. Jedna kapsula obsahuje 300 mg 100% hlivy ustricovej a rakytníka a nájdete v nej aj vlákninu, ale len s veľmi malým množstvom lepku.

Betaglukánu je v jednej kapsule 118,2 mg, čo na podporu imunity rozhodne stačí. Prípravok je navyše vhodný pre deti od troch rokov a môže sa užívať dlhodobo. Nie je teda divu, že ho väčšina používateľov hodnotí kladne. Pozor snáď len na obsah aktívnych látok, ktorý výrobca uvádza na dve kapsule. Cena je skôr vyššia, ale zodpovedá kvalite.

Okrem výťažku z hlivy ustricovej obsahuje tento výrobok aj laktobacily a extrakt zo šípky. Vďaka tomu napomáha nielen obranyschopnosti, ale aj správnej funkcii čriev. Šípky majú navyše vysoký obsah vitamínu C, ktorý znásobuje účinky hlivy. Ďalšou výhodou je, že liek môžu užívať aj tehotné a dojčiace ženy. A keď k tomu pripočítame výhodné balenie, asi vás neprekvapí, že si u väčšiny používateľov vyslúžil veľmi vysoké hodnotenie. Navyše oceňujeme ľahké dávkovanie a vysokú vstrebateľnosť. Cena je priemerná.

Základ prípravku od značky Imunit tvorí hliva a ďalšie účinné látky, ako je rakytníkový olej a echinacea. Väčšina používateľov ho odporúča predovšetkým v zimnom období, kedy im preukázateľne pomáha. Škoda ale zavádzajúcej reklamy, kde výrobca tvrdí, že výrobok obsahuje 800 mg hlivy ustricovej. V skutočnosti ide ale o obsah dvoch kapsúl, nie jednej.

Prípravok je vhodný pre deti od 3 rokov, ale tehotným a dojčiacim ženám ho výrobca neodporúča. Zároveň počítajte s vyššou cenou, ktorá je však k veľkosti úplne zodpovedajúca. Produkt teda určite stojí za vyskúšanie.

Doplnok stravy od značky MycoMedica obsahuje všetky bioaktívne zložky z hlivy ustricovej, a navyše je obohatený o vitamíny, minerály a polysacharidy. Aby mali všetky maximálny efekt, získavajú sa metódou horúcovodnej extrakcie. Produkt teda odporúčajú výživoví poradcovia a odborníci na čínsku medicínu, ako aj sami užívatelia.

Kvalitu ale nezaisťuje iba starostlivý výber prírodných zložiek. Rovnako dôležitá je aj kontrola všetkých šarží nemeckým nezávislým laboratóriom. Máte teda istotu, že v produkte nevznikajú žiadne škodlivé mikroorganizmy.

K prirodzenej obranyschopnosti organizmu prispieva aj spojenie hlivy ustricovej s hubou reishi známou svojimi pozitívnymi účinkami na srdce a cievy. Ďalšou účinnou zložkou je v tomto produkte rakytníkový olej, ktorý pôsobí ako silný antioxidant. Viaže na seba voľné radikály, pôsobí proti stresu a spomaľuje starnutie. Navyše má blahodarný vplyv na pokožku.

Základom ale zostáva hliva plná biologicky aktívnych látok a betaglukánov na podporu imunity a správnej funkcie tráviaceho systému. Výhodou je, že kapsulu môžete buď klasicky zapiť, alebo rozdrviť do jedla alebo pitia. A dobrú správu máme aj pre celiatikov, ktorí môžu tento výživový doplnok užívať bez obmedzení, rovnako ako deti od troch rokov. Aj napriek všetkým týmto výhodám je k dostaniu za priaznivú cenu.

Už podľa názvu a obalu je jasné, že výživový doplnok Naturálek je určený pre deti. Ale pozor, až od 3 rokov. Predáva sa vo forme cmúľacích pastiliek s príchuťou jahôd. To ale neznamená, že by nemali dostatočný účinok. Navyše v nich okrem extraktu z hlivy ustricovej nájdete aj vitamín C, D, šípky a zinok. Napomáha teda správnej funkcii imunitného systému a zároveň aj zdravému vývoju kostí a zubov. Dávkovanie je veľmi jednoduché, stačí dať vašim najmenším jednu pastilku po jedle. Len by potom nemali zhruba 30 minút jesť ani piť.

Ďalším doplnkom stravy v detskej verzii je Jack Hlivák Hliva, ktorý si vaša ratolesť určite rýchlo obľúbi. Má totiž vtipný obal a predáva sa aj s darčekmi, ktoré rozvíjajú detskú kreativitu. Vedľa betaglukánov z hlivy ustricovej obsahuje aj rakytník rešetliakový, jód, vitamíny zo skupiny B a vitamín D. Prispieva teda k normálnej funkcii imunitného systému aj nervovej sústavy.

Tablety sú vhodné pre deti od 3 rokov, ktoré by mali užívať 1 tabletu denne, staršie deti (od 9 rokov) potom pre maximálny efekt 2 tablety denne. Výhodou je, že ich stačí voľne rozpustiť v ústach, deti ich tak nemusia prehĺtať celé.

Z tradičných čínskych receptúr vychádza aj doplnok stravy z hlivy ustricovej od spoločnosti Walmark. Navyše je obohatený o rakytník a echinaceu, a tak má priaznivé účinky na celý imunitný systém. Upravuje metabolizmus a pozitívne pôsobí na močové cesty a respiračné ústrojenstvo. Len nezabudnite, že echinaceu je potrebné zhruba po troch týždňoch aspoň na 14 dní vysadiť a až potom pokračovať. Tabletu môžete užívať s jedlom alebo po jedle, vždy ju ale dostatočne zapite.

A ako tento produkt hodnotia užívatelia? Z hľadiska účinnosti na zhruba 90 % a pokiaľ ide o cenu, sú spokojní takmer 100 % a s tým musíme súhlasiť aj my.

Hliva ustricovitá (Pleurotus ostreatus) je drevokazná huba z čeľade hlivovitých, ktorá je vďaka obsahu betaglukánu veľmi účinným prostriedkom na podporu imunity. Poradí si s vírusmi, baktériami, plesňami aj ďalšími nebezpečnými mikroorganizmami, a tak je obľúbená hlavne na jeseň a v zime, kedy týchto infekcií výrazne pribúda.

Hlavným dôvodom, prečo je hliva ustricovitá toľko vyhľadávaná, je imunomodulačná látka – takzvaný betaglukán, v odbornej literatúre označovaný aj ako pleuran. Pokiaľ je táto látka v správnej forme, dokáže aktivovať imunitný systém a zvýšiť obranyschopnosť nášho tela. To ale nie je všetko, hliva ustricová obsahuje aj množstvo ďalších dôležitých živín, ako sú:

• Bielkoviny: Hliva ustricová je bohatým zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre svalový rast a obnovu tkanív. Obsahuje zhruba 2,5 až 3,5 gramu bielkovín na 100 gramov huby.
• Vláknina: Vláknina podporuje tráviaci systém a pomáha udržiavať zdravú črevnú funkciu.
• Vitamíny: Hliva ustricová obsahuje aj rôzne vitamíny, a to vrátane vitamínu D (najmä, ak bola huba vystavená slnečnému žiareniu), vitamínu B2 (riboflavín), vitamínu B3 (niacín), vitamínu B5 (kyseliny pantotenovej) a vitamínu B6 (pyridoxín).
• Minerály: Draslík, fosfor a železo sú dôležité pre zdravie kostí, svalov a krvného obehu.
• Antioxidanty: Antioxidanty pomáhajú chrániť bunky tela pred škodlivým pôsobením voľných radikálov.
• Lektíny: Jedná sa o bielkoviny, ktoré môžu mať imunomodulačné účinky.

Spomínané beta-glukány chránia náš organizmus pred vírusovými, bakteriálnymi a plesňovými infekciami, ale tiež pôsobia proti ochoreniam spôsobeným parazitmi. Okrem toho regulujú hladinu cholesterolu v krvi, upravujú krvný tlak, podporujú správnu funkciu čriev a znižujú únavu. Medzi ďalšie obsiahnuté látky patria terpény, ktoré majú preukázateľné antibiotické a antitrombotické účinky. V prevencii kardiovaskulárnych ochorení potom zohrávajú úlohu statíny. A niektoré štúdie dokonca naznačujú potenciál hlivy ustricovej v boji proti niektorým druhom rakoviny.

Všeobecne platí, že konzumácia hlivy ustricovej je pre väčšinu ľudí bezpečná a nespôsobuje žiadne závažné nežiaduce účinky. Nie každému však potravinové doplnky z hlivy ustricovej vyhovujú. Problémy najčastejšie spôsobuje alergia na niektorú zo zložiek, napríklad na arabitol, ktorý môže spôsobovať črevné problémy. U ďalších ľudí sa objavuje alergia na spóry tejto huby alebo bolesť žalúdka. V prípade akýchkoľvek ťažkostí teda konzultujte jej konzumáciu s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Pri výbere doplnkov stravy s hlivou ustricovou odporúčame vyberať produkty od renomovaných výrobcov, preveriť zloženie, certifikáciu i uvádzané množstvo hlivy ustricovej na obale. Okrem toho sa oplatí zistiť, či má produkt nejakú formu certifikácie týkajúcej sa kvality a bezpečnosti.

Vždy však pamätajte, že doplnky stravy by mali byť vnímané ako doplnok k zdravému životnému štýlu a vyváženej strave, nikdy by nemali nahrádzať bežný jedálniček.

Keď sa povie doplnok stravy, väčšina z nás si asi predstaví kapsule, ale možností dnes máte oveľa viac. V ponuke e-shopov a kamenných lekární nájdete aj hlivu ustricovú v prášku alebo ako tinktúru či sirup, ktorý ocenia hlavne deti. Aké sú výhody a nevýhody jednotlivých foriem?

Kapsule

Tablety alebo kapsule maximálne uľahčujú dávkovanie a hodia sa aj na cesty. Pokiaľ sa vám ale zle prehĺtajú alebo obsahujú nevyhovujúce množstvo účinnej látky, môžete ich nahradiť inou formou.

Prášok

Ďalšou možnosťou je sušená hliva ustricovitá v prášku. Len myslite na odporúčané dávkovanie, ktoré by nemalo prekročiť 5 až 10 gramov. Zároveň vždy čítajte príbalový leták, kde by mali byť tieto informácie upresnené.

Kvapky

Mnoho dospelých, ale aj detí dáva prednosť kvapkám alebo inak povedané tinktúre, ktorú odporúčajú aj výživoví poradcovia. A to predovšetkým kvôli možnosti vnútorného aj vonkajšieho použitia, napríklad na výplachy ústnej dutiny.

Sušené kúsky

Vedľa prášku zoženiete aj hlivu drvenú na väčšie kúsky, ktorú môžete pridávať aj do jedla. Podľa niektorých zdrojov sa takto dokonca lepšie vstrebáva, a má teda vyšší účinok. Zoženiete ju ale skôr v internetových a kamenných obchodoch s bylinkami ako v klasických lekárňach.

Krémy

Menej známe sú priaznivé účinky hlivy ustricovej na pleť, pretože preukázateľne znižuje výskyt vrások a efektívne pôsobí proti akné. Ak si prajete tieto výhody využiť, odporúčame zakúpiť krém obsahujúci extrakt z hlivy ustricovej.

Sirupy

Deti si určite obľúbia sirupy s hlivou ustricovou, ktoré môžu navyše obsahovať aj vitamíny a mastné kyseliny. Pri výbere si ale dajte pozor na produkty z kvalitných surovín bez umelých sladidiel, farbív a konzervačných látok.

Cukríky

Okrem sirupov zoženiete aj pastilky alebo cukríky s hlivou ustricovou, ktoré majú zloženie špeciálne upravené pre potreby detí. Väčšina z nich má lahodnú chuť, a tak ich vaši najmenší určite neodmietnu. Vyberať môžete medzi citrusmi, jablkami, jahodami a ďalším ovocím. Len myslite na to, aby sladidlá boli prírodné a ich množstvo neprekračovalo odporúčanú dennú dávku.

Odporúčané dávkovanie by malo byť uvedené na webových stránkach každého dôveryhodného e-shopu a samozrejme aj na obaloch produktov. Všeobecne platí, že užívanie hlivy ustricovej môže byť dlhodobé. Pri kapsuliach sa dávkovanie môže líšiť v závislosti od obsahu účinných látok – pri niektorých výrobkoch sa odporúča užívať jednu kapsulu denne, zatiaľ čo pri iných je nutné brať dve. V prípade prášku sa dospelému odporúča 5 až 10 gramov, ale aj v tomto prípade záleží na konkrétnom výrobku.

Spoľahlivého predajcu spoznáte podľa prítomnosti certifikátu o bezpečnosti produktu, ktorý je vydávaný Štátnym zdravotným ústavom alebo nezávislými laboratóriami a kontrolnými organizáciami. Tieto informácie by mali byť následne zreteľne uvedené v popise produktu na e-shope či na obale.

Ak vyberáte akékoľvek doplnky stravy, oplatí sa staviť na overenú kvalitu. Také produkty totiž obsahujú presne stanovené dávky účinných látok. Ich účinnosť bola navyše testovaná a potvrdená klinickými štúdiami, čo znamená, že môžete očakávať, že budú fungovať presne tak, ako majú.

Hliva ustricová Terezia

Terezia Company je českou značkou, ktorá sa špecializuje na výrobu produktov z hlivy ustricovej a ďalších húb a rastlín. Jej základným princípom je používať výhradne prírodné suroviny a striktne sa vyhýbať aditívam, spojivám a iným syntetickým látkam. Vďaka tejto filozofii pôsobí na trhu už viac ako 30 rokov, a to veľmi úspešne. 

Hliva ustricovitá Simply You

K ďalším významným výrobcom doplnkov stravy patrí Simply You Pharmaceuticals. Táto firma sa navyše zameriava aj na výskum a vývoj a snaží sa o čo najvyššiu kvalitu a účinnosť. Využíva na to moderné technológie a neustále sa rozširuje. 

Hliva ustricová MycoMedica

Ako výrobca vitálnych húb je známa aj česká firma MycoMedica. Okrem hlivy ustricovej sa zameriava aj na reishi a ďalšie produkty na podporu imunity pre dospelých aj deti. Úspech má u svojich klientov z viacerých dôvodov, predovšetkým vďaka širokému sortimentu, ale aj účinnosti a chuti. 

Hliva ustricová Imunit

V sortimente väčšiny lekární nájdete aj produkty od značky Imunit, medzi ktoré patria aj potravinové doplnky s hlivou ustricovou. Určené sú ako pre dospelých, tak aj pre deti. Väčšina z nich obsahuje aj ďalšie aktívne látky. 

Hliva ustricová Natural Medicaments

A za zmienku stojí aj Natural Medicaments, projekt, ktorý vznikol v roku 2001. Vychádza z filozofie celostnej medicíny, a myslí teda na fyzické aj psychické zdravie. Jeho produkty sú okrem iného dostať na e-shope prozdravi.cz.

Cena kapsúl a kvapiek s hlivou ustricovou sa najčastejšie pohybuje v rádoch nižších desiatok eur. Záleží na veľkosti balenia aj obsahu konkrétneho produktu. Drvenú a sušenú hlivu môžete zohnať aj lacnejšie, už zhruba okolo 5 €. Pred nákupom ale pamätajte na to, že nie je hliva ako hliva. Radšej investujte do kvality, ktorá je overená, účinná a zaručene bezpečná, aj keby to malo znamenať trochu vyššie náklady.

Pri hľadaní vhodného doplnku stravy sa objavuje množstvo otázok, ktoré si zaslúžia pozornosť. V našom sprievodcovi sa pozrieme na tie najčastejšie.

Kde kúpiť hlivu ustricovú?

Doplnky stravy s hlivou ustricovou sa tešia veľkej obľube, a tak ich zoženiete takmer v každej lekárni. Tie majú v sortimente predovšetkým kapsule. Pokiaľ zháňate hlivu v inej forme alebo množstve, odporúčame skôr internetové predajne. A dobrú správu máme aj pre tých, ktorí si chcú kúpiť sadivo hlivy a pestovať si ju doma. V ponuke ju dnes má väčšina kamenných aj internetových hobby marketov.

Je hliva ustricovitá vhodná aj pre deti?

V zásade áno, ak už dosiahli vek troch rokov. Vyberajte ale iba z prípravkov primárne určených pre deti. Vždy čítajte príbalové letáky a v žiadnom prípade neprekračujte dávkovanie, čo samozrejme platí aj pri variante pre dospelých.

Je hliva ustricovitá vhodná v tehotenstve?

Hliva ustricovitá v tehotenstve nie je zakázaná, ale odborníci sa na jej prospešnosti a bezpečnosti nezhodnú. A to isté platí aj pri dojčení. Nie je totiž jasné, ako látky prechádzajú placentou a či sa dostanú do materského mlieka. Väčšina lekárov teda radí užívať skôr vitamín C alebo rôzne homeopatiká.

Čím podporiť prospešnosť hlivy ustricovej?

Ak chcete účinky hlivy ustricovej ešte zvýšiť, berte ju spoločne s vitamínom C, prípadne v prípravkoch, ktoré obsahujú obe tieto látky.

Pri varení čerstvej hlivy ustricovej je dôležité pamätať na to, že na dosiahnutie maximálneho efektu by nemala prísť do kontaktu s kovovými materiálmi a tiež by ste ju nemali vystavovať teplotám presahujúcim 45 stupňov Celzia.

Aké má hliva ustricové využitie v kuchyni?

Hliva ustricovitá (Pleurotus ostreatus) má široké využitie v kuchyni a je obľúbená pre svoju jemnú chuť a textúru. Síce tým príde o časť živín, ale jej mäsité klobúky chutia v polievkach naozaj skvele a dajú sa z nich robiť aj rezne, ktoré si obľúbia nielen vegetariáni. A ak preferujete studenú kuchyňu, skúste hlivu pridať do zeleninového šalátu alebo ju upravujte mliečnym kvasením, podobne ako kapustu alebo uhorky.